Musculação

A musculação é o treino ideal tanto para quem quer emagrecer quanto para quem quer ganhar músculos.
Para quem quer emagrecer, a musculação aumenta o metabolismo basal e, mesmo com um gasto menor durante o exercício, nas próximas 24 horas o corpo gasta muita energia para a musculatura recuperar o glicogênio gasto.

Hidroginástica

A hidroginástica melhora a sua capacidade aeróbia, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem estar geral, além de queimar muitas calorias - em média 400 calorias em 1 hora.
A hidroginástica pode ser praticada por homens, mulheres, jovens e idosos que buscam se exercitar

Natação Infantil e bebê

São inúmeros os benefícios que a natação proporciona aos bebês. Além de melhorar a coordenação motora, proporciona noções de espaço e tempo, prepara a criança psicologicamente e neurologicamente para o auto-salvamento, estimula o apetite, aumenta a resistência cardio respiratória e muscular, tranqüiliza o sono e também previne várias doenças respiratórias.

Capoeira

Nova modalidade!

A capoeira é uma expressão cultural que mistura luta, dança, cultura popular, música. Desenvolvida por escravos africanos trazidos ao Brasil e seus descendentes, é caracterizada por movimentos ágeis e complexos, utilizando os pés, as mãos e elementos ginástico-acrobático. Uma característica que a distingue de outras lutas é o fato de ser acompanhada por música.

Boxe

O boxe ou pugilismo é uma arte marcial e esporte de combate que usa apenas os punhos, tanto para a defesa como para o ataque.

Jump

Além de ser uma aula divertida, ela enrijece as pernas e glúteo, combate o estresse, queima muitas calorias (cerca de 500 calorias em 1 hora de atividade) e melhora o condicionamento cardio respiratório.
Pode ser realizado por pessoas de vários níveis de condicionamento e a aula é segura e o impacto nas articulações e coluna é mínimo.

Ginástica localizada

São utilizados para manter e desenvolver a força e a resistência de um determinado músculo ou grupo muscular.
O objetivo da ginástica localizada é aumentar a resistência muscular, servir de base para outras atividades físicas como a musculação e exercícios aeróbicos em geral.

STEP

Aula com coreografia desenvolvida com o auxílio de uma plataforma, tem como objetivo principal o desenvolvimento do condicionamento aeróbio e da coordenação motora. O gasto calórico depende da altura do step e da pessoa, mas o gasto médio é de 315 calorias.

Alongamento

Movimentos de alongamento muscular orientados e executados de uma forma mais lenta, com o objetivo de aumentar a flexibilidade muscular e prevenir distensões e contraturas. Além disso, melhora sua performance em outras atividades.

É fundamental para a prevenção de lesões, boa postura e relaxamento.